dieta zeby

Dziękuję dziewczyny :-)) };-) Ja wiem, że nie jest to taki efekt WOW jakiego pewnie wielu oczekiwało. Ale ja widzę różnicę :-)) środek pleców się wypełnił, a barki w momencie ich napinania też są większe niż były. Na tyle na ile dałam radę wykonywać treningi, to efekt jest bardzo dobry ;-D Night - tak, będę zaglądać co jakiś czas i się meldować [...]

[...] a nie amatora gdyz nie odstawal forma ani masa miesniowa od zawodowcow, jedyne dlaczego nie byl w TOP 5 Mr Olimpia to fakt, iz brakowalo mu genetyki, brzuscow miesni, plastyki miesni. Nie sadze, zeby 'dieta' przedstartowa Slodkiego znaczaco roznila sie od topu na Olimpi w tamtych czasach. Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2016-09-05 00:30:29

[...] jem? nie, to jest przepis na szybko, dla leniwych,2x je robiłem, normalnie piekę w piekarniku to raz dwa w tym tutaj poście piszę o moich założenia normalnego żywienia, dieta redukcyjna na której jestem aktualnie nie spełnia absolutnie moich założeń (ale tak ją ułożyłem żeby choć trochę się do nich zbliżyć), niemniej aby osiągnąć cel końcowy [...]

Ja jako niewielka i drobna bardzo często dostaje komplementy od kobiet grubszych, że chciałyby być takie 'chude' jak jak. Gadki typu, że widzą, że ciągle jestem na diecie, bo te pojemniki zawsze mam pootwierane i że na pewno nie jem tyle, ile mówię, że jem. Pytania typu: a po co ja właściwie jeszcze ćwiczę jak jestem już chuda? A co śmieszne od [...]

[...] chyba najwyższa pora przeprosić moje jelita i mój organizm za to niezbyt piękne jedzenie i naprawić tarczycę i właśnie jelita. Przy Hashimoto zalecana jest odpwiednia dieta i suplementacja. Taką też stosowałam cały czas do zawodów włącznie. Później suple się pokończyły, a ja nie kupowałam bo miałam dość łykania tego wszytskiego, tak samo [...]

[...] ogólnie pojętą aktywnością fizyczną. Ale po kolei: Sierpień 2017 - czyli około 3 lata po tym jak zabrałem się za siebie, duże zmiany w życiu osobistym i niestety trening i dieta poszły się... ;) Maj 2018 - perspektywa wyjazdu na wakacje w lipcu 2018, lustro prawdę powiedziało, waga swoje dodała i w panice, szybka redukcja, bez treningu, więc [...]

Dziewczyny ja bardzo długo nie liczyłam. Jadłam intuicyjnie i wcale nie trzymałam regularnego rozkładu i nie uważam, że to jest konieczne. Owszem osobom, które zaczynają cokolwiek robić proponujemy wejście na bilans i pilnowanie rozkładu, ale tylko po to, żeby je uregulować po wieloletnim niekontrolowanym odżywianiu i żeby poznały same siebie jak [...]

ŚRODA DNT Jedynie wieczorem rower ponad godzinę na dworze, ale nie liczyłam km :-)) Dieta wg schematu. CZWARTEK DT TRENING - plecy skatowane %-) wspólnie z Mężem zrobiłam trening, jak z nim robię, to mnie zawsze goni żebym wzięła więcej %-) Domsy wyszły wczoraj wieczorem i do dziś jeszczy trzymają %-) Nawet przedramiona czuję dość mocno }:-( 1. [...]

Dla mnie takie sylikonowe foremki (lub jedna większa) to wygoda. Ewentualnie sprawdza się naczynie żaroodporne i do środka papier do pieczenia. Rano jak szykuję się do wyjścia staram się jak najlepiej czas zorganizować żeby nie było wolnych przebiegów i wygląda to tak, że wstaję kroję, mieszam, blenduję itp. wrzucam wszystko do piekarnika (zarówno [...]

16.01. dnt Dieta: - to co zwykle, tym razem z bananem - banan - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka, buraczki, kapuśniak - kawałek domowej szarlotki Dzisiaj miałam okazję uczestniczyć w warsztatach z pozowania z Hanią Garboś. Jestem bardzo zadowolona - przerobiłyśmy wszystkie pozycje, t-walking, wszystkie etapy zawodów. Był też czas na rozmowę o [...]

No witam wszystkich serdecznie 8-) 8-) };-) };-) I tych oficjalnie witających się i tych wszystkich czytających z partyzanta /-)_ Miło mi, że jednak sporo ludzi czytało te moje wypociny %-) No, ale tak jak mówiłam, tak zaczęłam w poniedziałek :-)) Jaram się mega tym, więc to dobra oznaka, że wszystko jest jak być powinno %-) Bez żadnego zmuszania [...]

[...] wszystko wraca do normy tylko po to zeby zaraz znowu to zaburzyc , a z tą starością to nie miałem ciebie konkretnie na myśli ;-) co do zdrowia to ogromny wpływ na nie ma dieta przeczytałem kilka książek o odżywianiu i obejrząłem sporo wywiadów z najlepszymi dietetykami i teraz sobie zdaje sprawe dopiero jak wielkie ma to znaczenie ,oczywiscie [...]

03.12. DNT fitnessowy Dziś bez treningu, bo miałam intensywne fitnessy m.in. rowery i sztangi. Dieta: - muffinki z kaszy jaglanej, mąki gryczanej, jaj i mandarynki - 2 mandarynki - kasza jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni - gorzka czeko - szynka wieprzowa, jajko, chleb żytni i pszenny, masło Pod koniec tygodnia to już te fitnessy tak na [...]

Dobra jestem z powrotem :-) 12.11. Szalony weekend, bo z piątku na sobotę nie spałam. Od 6.30 byłam już w pociągu w drodze na szkolenie, dojechałam na styk. Skończyło się o 17:00 i żeby się przedostać do dziadków musiałam robić milion kombinacji i dotarłam dopiero na 22:00. Śmiesznie było, bo jadąc autobusem, skm, potem kolejnym autobusem co [...]

Dzięki Ania :-) będę próbować, choć nie wiem czy przed świętami mi się będzie chciało, ale zobaczymy. 21.12. dnt fitnessy - sztangi po południu Dieta: - bulletproof - muffinki (banan, mandarynka, mąka gryczana, jaja, kakao) - jaglana, pierś z kurczaka, olej kokosowy - czeko gorzka - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa Nie dość, że mało śpię to [...]

Mis, z tym umysłem.. %-) czasami oaza spokoju, czasami szalony kapelusznik.... Esther, na pewno nie co w lodówce :-) u mnie jest tak, że jak mam zapotrzebowanie na kiszonki to choćbym miała jechać na drugi koniec miasta to muszę dorwać kiszonki. I też się cieszę, że jakoś się wyszło na prostą, choć wiadomo są gorsze i lepsze dni jak to u kobiet. [...]

Bziu, za dużo literówek nie rozumiem :-P w każdym bądź razie smaczny ten bulgur i na pewno mi nie zaszkodzi. A jak widać po wypiskach nie ma go często ;-) Wczoraj podjadłam trochę ww, żeby nabrać więcej sił - była jeszcze jedna porcja bulgur z wheyem i makaron z kurczakiem. 14.01. dnt wieczorem fitnessy - sztangi, rowery, brzuch Zawsze w czwartki [...]

Eee tam ;-) tak jak pisałem: potrzebuje czasu żeby przestawić się na ketony. Nie byłoby rozsądnie zaczynać od mocnych treningów: im wyższe tętno, tym większy udział glikogenu w procesach metabolicznych, glikogenu, którego nie mam za dużo ;-) organizm musi się przestawić na tłuszcz. Więc go tego uczę: dietą wysycam mięśnie kwasami tłuszczowymi, a [...]

PONIEDZIAŁEK - DNT 1. Dieta Posiłek nr 1 1. Mars + Monster - 0/10/35 2. Kurczak - 100 - 20/0/0 3. Jajka - 3 - 25/20/0 4. Chrupkie pieczywo - 2 - 0/0/10 BTW: 45/30/45 Posiłek nr 2 1. Wieprzowina - 400 - 80/20/0 2. Jajko - 1- 10/5/0 3. Owoc - 50 - 0/0/5 BTW: 90/25/5 Posiłek nr 3 1. Kurczak wędlina - 100 - 20/0/0 2. Mozzarella light - 125 - [...]

zdrowe produkty w diecie to i gospodarka hormonalna nie rozchwiana. O to właśnie chodzi. Nabiały, chleb itp to syf. Ano syf #-P #-P jeśli ktoś tylko to je lub ktoś, kto jest wrażliwy na to. Jednym szkodzi a innym nie. A jak już człowiek długo je zdrowo i po czasie dorzuci tego typu produkty, to co wrażliwszy to odchoruje... Byłam dziś u tego [...]